Депрессия – что делать

Курс направлен на снятие психоэмоциональной усталости и выхода из депрессивного состояния
3 700 руб.
Смотреть демо

Депрессия характеризуется подавленным психическим состоянием, когда трудно оставаться самим собой. На этом фоне могут возникать проблемы с пищеварением или начинает мучать головная боль. Плохое настроение, отсутствие желания что-либо предпринимать, стремление к времяпрепровождению в одиночестве – все эти проявления зачастую сопровождают депрессивное состояние. Очень важно своевременно это заметить, понять, как выйти из депрессии, снова ощутить полноту жизни. Депрессия – не ОРЗ. Она не пройдет сама собой, надо действовать.

Как справиться с депрессией

По словам знаменитого психиатра Карла Юнга депрессию можно сравнить с женщиной в черном одеянии, которая настойчиво стучится в дверь. Чтобы от нее избавиться, недостаточно просто прогнать. Желаемого эффекта удастся добиться только в том случае, если пригласить незваную гостью в дом, поздороваться, покормить и дать возможность изложить цель визита. Только в этом случае можно ожидать, что она покинет вас и не вернется. Поэтому, решая проблему, как избавиться от депрессии, прежде всего, следует выяснить причины недуга, а не последствия.

Причин возникновения депрессии множество. Среди них можно назвать:

  • диету;
  • нарушение режима, недостаток сна;
  • ожидание чего-либо;
  • ответственность;
  • уход от проблем;
  • негативный образ мыслей;
  • самобичевание;
  • желание выделиться из окружения;
  • желание сравнивать себя с другими;
  • склонность к осуждению;
  • стремление к изменению других;
  • стремление угодить окружающим;
  • привязчивость;
  • зависимость от результата;
  • плохое окружение в общении;
  • построение модели будущих событий;
  • переживание по поводу еще не произошедшего;
  • заниматься вещами, которые не по душе.

Важно осознать и принять настоящее положение вещей. Это отправная точка в череде ответных мер, наглядно демонстрирующих, как справиться с депрессией.

Выход из депрессии

В первую очередь нужно принять факт, что депрессия – это не выходящая за пределы нормы реакция организма на ситуацию. Существует ряд рекомендаций, как бороться с депрессией, чтобы она не стала привычным болезненным состоянием.

Избавиться от депрессии поможет физическая активность – регулярные упражнения, езда на велосипеде, плавание. Путешествие, прогулки на свежем воздухе –эффективный способ сместить фокус с депрессии, справиться с ней. Чтение книг поможет отвлечься, справиться с беспокойством о том, как найти выход из депрессии. Такой подход советуют психологи.

Выйти из депрессивного состояния поможет общение с позитивно настроенными людьми. Можно прямо сказать – у меня депрессия, что делать? Позвольте своим близким помочь в создавшейся ситуации, посоветуйтесь с ними, поделитесь тем, что раздражает, копится в вашей голове, ухудшает самочувствие.

Высыпайтесь, отводя на сон 8 часов, спите в полной темноте, чтобы отдых был полноценным, появилось много энергии, необходимой для борьбы с депрессивным состоянием. Не нужно думать о том, как лечить депрессию, это вопрос для специалиста, к которому можно обратиться со своей проблемой, когда иные способы не помогают.

Освойте технику психо-медитации, используйте ее приемы с целью укрепления энергетического поля, иммунитета. Оригинальный видеокурс поможет справиться с депрессией, научит жить полноценной жизнью.

Новые программы
  • Депрессия – что делать
    3 700 руб. Курс направлен на снятие психоэмоциональной усталости и выхода из депрессивного состояния
    Подробнее
  • Сбрасываем лишнее
    3 700 руб. Курс подготовлен для людей с избыточным весом, а также на корректировку поведения питания
    Подробнее
  • Как бросить курить
    3 700 руб. Курс подготовлен для людей желающих избавиться от курения

    Подробнее
  • Позитивное мышление
    3 700 руб. Курс направлен на фиксирование позитивного психоэмоционального состояния
    Подробнее
  • Как бросить пить?
    3 700 руб. Курс подготовлен для людей желающих избавиться от алкоголизма

    Подробнее
  • Вы можете всё
    3 700 руб. Курс направлен на увеличение позитивного психоэмоционального состояния и уверенности в себе
    Подробнее
  • Оздоровление организма
    3 700 руб. Курс направлен на оздоровление общего состояния организма через импульс подсознания.
    Подробнее
Программы психомедитации | Дмитрий Лыков | © Все права защищены 2019
Авторы музыкального сопровождения Дмитрий Лыков и Максим Волков